Sponsorlu Bağlantılar

Zayıflamak için formda kalmak için yazın daha hafif kalorisi düşük olan yemekler, yiyecekler tercih etmek isteriz. Fakat kalorisi düşük olan yiyecekler ise doyurucu olmuyor. Doktorum programına katılan Dilara Koçak zayıflamak istiyorum diyenlere su oranı yüksek kalorisi düşük olan yiyeceklerin daha doyurucu olması için doyuran domates salatası tarifi ve hangi yiyecek kaç kalori, yaz sebze ve meyvelerin su ve kalori oranları ile bilgiler verdi.

Doyurucu Yaz Salatası 

Bir salatalığı küp küp doğrayın. 3 tane domatesi rendeleyin. Ya da rendeleyin. 4 dilim diyet ekmeği içine ufalayın. 5 siyah zeytini doğrayın. Üzerine lor peyniri ekleyip 1 yumurta doğrayın. 1 tatlı kaşığı yağ ekleyip kuru nane ve tuz serpiştirip salatayı hazırlayabilirsiniz.

Bu salataya damak tadınız göre sumak, limon ekleyebilirsiniz.

Doyurucu bu salata toplam 400 kalori civarında bir salatadır. Bu salata hem tok tutar hemde zayıflatır. Eğer daha az kalorili olsun istiyorsanız ekmeği ve peyniri daha az koyabilir. Zeytini çıkarabilir yada daha az koyabilirsiniz.

Doyurucu salatanın malzemeleri

3 adet domates
2 orta boy salatalık
3 yemek kaşığı lor peyniri
4 dilim diyet ekmek (etimek)
4-5 tane siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
Taze yada kuru nane
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tuz



Yorum Yapın



Bumerang - Yazarkafe