Sponsorlu Bağlantılar


Kahvaltılık Narlı Yulaf Ezmesi

FriendFeed'de Paylaş | Facebook'ta Paylaş | Twitter'da Paylaş

20 Şubat 2013 | Kategori: Kahvaltılık, Yemek


Sağlıklı tatlı veya kahvaltı niyetine bu hazırlanan narlı kahvaltılığı yiyebilirsiniz.

narli-kahvalti

Kahvaltılık Narlı Yulaf Ezmesi

Gerekli Malzemeler

1 kase probiyotik yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı bal
2 yemek kaşığı file badem
3 yemek kaşığı nar
1 yemek kaşığı kuş üzümü

Yapılışı: Yoğurt içine yulaf ezmesi eklenir. Karıştırılır. İçine kuş üzümü, bal da eklenir. Üzeri nar ve çiğ file badem ile süslenir. Biraz daha sıvı kıvamlı olması için 1 yemek kaşığı su eklenebilir. Bu kahvaltılığı farklı meyveler ile de hazırlayabilirsiniz. Tabi şeker hastalarının kan şekerini çabuk yükseltecek meyvelerden uzak durmaları gerekir.

Nar glisemik indeksi düşük bir meyvedir. Glisemik indeksi yüksek olan besinler kandaki insülin miktarını hızla yükseltmektedir. Bu kan şekerinin hızla düşmesine neden olmakta ve kişi besin almış olmasına karşın hızla acıkmaktadır.

Yoğurt kalsiyum bakımından zengin bir besin, yulaf kan şekerini dengelediği için diyabeti olan kişilerin tercih edebileceği bir besindir. Badem çinko içerir. Çinko cinsel hormonların düzenlenmesinde faydalıdır.

Bu kahvaltılığı cevizle de yapabilirsiniz. Cevizle de güzel oluyor.

Kahvaltılık Narlı Yulaf Ezmesi Dr. Yasemin Bradley tarafından verilen bu tarif derlenerek sunulmuştur.





1 Yorum yapılmış Kahvaltılık Narlı Yulaf Ezmesi

Avatar

Zayıflatan Kırmızı Biber Çorbası Tarifi | Faydalı Bilgiler

20 Şubat 2013 Saat 13:21

[...] narlı yulaf ezmesine ne dersiniz? Kahvaltılık Narlı Yulaf Ezmesi tarifi için [...]

Yorum Yapın




Sponsorlu Bağlantılar

Kategoriler


Sponsorlu Bağlantılar

Sponsorlu Bağlantılar

Bumerang - Yazarkafe