Sağlıklı Kilo Almak İçin Neler Yapılmalı? Kilo Almak İsteyenler İçin Karışım

FriendFeed'de Paylaş | Facebook'ta Paylaş | Twitter'da Paylaş

17 Aralık 2012 | Kategori: Sağlık

Sponsorlu Bağlantılar

Kilosu düşük olanlar , kilo alırken kaslarınızın da güçlenmesi için neler yapılmalıdır?

Et ve kemik dokusunu güçlendirmek gerekir. Hem kas dokunuz hem kemikleriniz güçlenmesi gerekir.

Kilo yapan yiyecekler nelerdir?

Tahin kilo aldırır. 1 çorba kaşığı tahinde 87 kalori vardır. Bunun yanına 1 tatlı kaşığı pekmez eklersek 1 tatlı kaşığı pekmezde 20 kalori vardır. İkisini bir arada tüketirsek besleyici özelliği artar.

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynirde 75 kalori var.

Antep fıstığı da kilo almak isteyenlere önerilir. İçinde doymamış yağ asitleri vardır. E vitamini yönünden zengindir. Demir ve proteinde içerir. 1 günde 15-20 adet kadar yenmelidir. Kabuğunu soyarak tuzsuz yemeniz önerilir.

Limon iştah açıcıdır. 1 adet limonda ise 30 kalori vardır.

1 küçük kase turşu da 25 kalori vardır. Turşu şişmanlatmaz.İştah açıcıdır.

Çam fıstığının 100 gr da 31 gr protein vardır. Kaslar için iyidir. Büyüme çağındaki çocuklar içinde önerilir. Yarım avuç çam fıstığında yaklaşık 115 kalori var.

sağlıklı kilo almak için besinler

Kilo Almak İçin Karışım

1 su bardağı keçi sütü

1 çorba kaşığı kadar keçiboynuzu tozu,

1 adet muz doğranacak

1 adet organik yumurta ekleniyor.

1 çorba kaşığı organik zeytinyağı

Hepsi karıştırılıp blenderdan geçirilecek. Yumurtanın dışını güzelce yıkayıp kurulayın ondan sonra

karşıma ilave edin.

Bunu ara öğünlerde içmeniz öneriliyor.

Ender Saraçla Sağlıklı Günler 17.12.2012



Yorum Yapın



Bumerang - Yazarkafe