Kilo vermek gelişi güzel olmamalı bir uzman eşliğinde kilo vermek gerekiyor. Özellikle de piyasada kilo vermek için satılan bitkisel ilaçlardan uzak durulmalıdır. Neden kilo veremiyorum sorusunun cevabını bunun nedenleri öğrenmelisiniz.
Zayıflarken hemde yaşla birlikte kaslarımızı yitirebiliriz. Verdiğiniz kilolardan dolayı çok ciddi kas güçsüzlükleri yaşayabilirsiniz bu nedenle doğru beslenmek, sağlıklı kilo vermek ve takip edilmek önemlidir. Öğünleriniz dengeli ve düzgün olmalıdır. Normal pişmiş yemeklerden yiyerek kaslarınızı düzgün koruyabilesiniz.
Sağlıklı kişiler düzenli besleniyorlarsa bunun üzerine toksik etki yaratan vitaminleri, mineralleri, bitkisel sağlığıma yararlıdır diyerek kanserden koruduğu söylense dahi doktorunuzun bilgisi ve önerisi dışında kullanmamanız tavsiye ediliyor.
Kilo vermek isteyen kişilerden genelde şu sözler çok duyulur. Ben yemeyi çok seviyorum, çok iştahlıyım normal yiyerek kilo veremem derler. İştahlarını kesecek bazı formüller isterler. Yemekten önce içilebilecek bir çorba iştahı azaltmak için oldukça işe yarar. Yemeklerinizi yavaş yavaş yiyin.
Kilonuzu verdikten sonra kasları artıracak köfte tarifi yanına da çok lezzetli bir salata tüketebilirsiniz.
Malzemeler:
200 gr yağsız dana yada kuzu kıyması
Rendelenmiş kuru soğan
Sarımsak, karabiber
Kimyon, Tarçın, Zerdeçal
Tüm malzemeleri uygun bir kapta yoğurup köfte şeklini verdikten sonra fırında pişiririz. Köfteyi kızartmadan yapmamız gerekiyor. Fırında pişirmek daha sağlıklıdır. Bu köftenin kalorisi toplamda 220 kalori gibidir. 40 ile 50 yaşındaki kadınların kilo vermek için bir öğünde ortalama 500 kaloriyi aşmamaları öneriliyor.
Bu köfteyi tavuk eti veya hindi eti ile de yapabilirsiniz. Köftenin içine konan kimyon, tarçın, zerdeçal, karabiber gibi baharatlar besin değerini daha da artıracaktır.
Etler 150 ile 200 derece arasında ısıtılmış fırında yavaş ve uzun pişirilirse besleyici değerini içinde barındırır.
Tok Tutan Salata Tarifi
Taze nane, maydanoz, tatlı kırmızı biber, zeytinyağı ve sumak
Domates, nane, maydanoz doğranıp harmanlanır ve üzerine zeytinyağı ve sumak eklenir.
Bu salatanın üzerine eklenen sumak tok tutmak konusunda etkili çok açsınız ve doyduğunuzu hissetmiyorsunuz özellikle kilolu kişiler sürekli kendilerini aç hissediyorlar. Böyle porsiyonlarda salata ile birlikte yerseniz tokluk hissedersiniz.
Selahattin Dönmez benim sistemimde nar ekşisi, hardal, sirke, iyice yıkanmış turşu, taze nane, maydanoz, biber çeşitleri, lahana çeşitleri, turp gibi yeşilliklerde kullanılabilinir diyor.
Kas kitlesini artıran köfte tarifi ve Tok Tutan Salata Tarifi ile ilgili bilgiler Star Tv de Melek Baykal’ın sunduğu Melek programında 11 Aralık 2012 de Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Selahattin Dönmez tarafından verildi.
Bir yanıt bırakın