Bazal metabolizma nedir? Yemek yedikten sonra dinlenme esnasında iç organların çalışması, nefes alınması gibi vücudun normal fonksiyonları için gerekli olan enerjiye bazal metabolizma denir.

Bazal metabolizma hızı nasıl ölçülür?

Metabolizma hızının ölçülmesi için bazı teknikler bulunmaktadır. Vücut kompozisyon testleri ile veya oksijen tüketimi ile hesaplayan cihazlar ile ölçülmektedir.

Pratik olarak kendiniz en basit haliyle metabolizma hızını hesaplamak isterseniz formülü şu şekildedir.

Kadınlarda kg başına; 0,9 kalori X 24 saat = metabolizma hızı

66 kilo olan bir kadının metabolizma hızını hesaplayalım

66 x 0,9 kalori x 24 saat= 1425 Bulunan bu değer bu kişinin günlük metabolik hızıdır.

Erkeklerde kg başına; 1 kalori X 24 saat = metabolizma hızı

Bireyin metabolizma hızı çok çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Fakat ortalama ideale yakın değerler ise Kadınlar için 1400-1500 kalori, Erkekler için 1700-1800 kalori dir.

Metabolizma hızı bizim günlük enerji ihtiyacımızın yüzde altmışı dır. Yüze otuzu fiziksel aktivite için geri kalan yüzden on ise besinlerin sindirimi için harcanır.

Metabolizma hızınızın doğru ve tam hesaplanması için bir diyetisyene başvurunuz.