Düşük kalorili tavuklu salata tarifi

Malzemeler:

Haşlanmış tavuk göğsü 1 adet
Taze yeşil soğan ve maydanoz 1 demet
Doğal nar ekşisi
Limon
Zeytinyağı ve karabiber

Yapılışı: Haşlanmış tavuğu parçalara ayırın derin bir cam kaba alın. Üzerine karabiber dökün arkasından yeşil soğanı ve maydanozu ekleyin tahta bir kaşıkla hepsini karıştırın. Taze limon suyunu sıkın. Nar ekşisi ve  1 yemek kaşığı kadar zeytinyağını ekleyip tüm malzemelerin birbirine geçmesi için güzelce karıştırın.

Düşük kalorili tavuklu salatayı 1-2 dilim çavdar ekmeği yada buğday ekmeği ve beraberinde yoğurt veya ayran ile birlikte alacağınız bu yemek sizin bir süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

İçeriğindeki bulunan sebzeler de gerekli vitaminleri almanız açısından son derece önemlidir. Karabiberin zayıflamaya olan olumlu etkisinden daha önce kısaca söz etmiştik. Aynı şekilde kırmızı pul biberinde kilo vermeye olumlu etkisi var.

Düşük kalorili kilo verdiren salata için gerekli malzemeler ise şöyle;

2 kase semizotu
2 yemek kaşığı kuru dut lezzet vermek için kullanılır.
1 adet lime tipi limon
1 tatlı kaşığı pul biber
2 yemek kaşığı ceviz
2 adet haşlanmış pancar
2 yemek kaşığı kuru siyah yaban mersini
1 adet avokado (yumuşak olsun)
1 adet kivi

Avokado vücuttaki yağ sentezi artışının baskılanması için en sık kullanılan bir besindir. Semizotu, ceviz, ıspanak bu 4 besin düzenli olarak yenirse yağların sentezlenmesini engeller, kullanmasını artırır.

Hazırlanışı : Avokado ince ince doğranıp içerisine eklenecek, semizotu doğranıp  üzerine limon sıkılacak, kivi ince ince doğranıp eklenecek, ceviz konulacak, haşlanmış pancar eklenecek ayrı bir kapta marine edilen malzemeler de üzerine eklenecek

ayrı bir kapta kuru yaban mersini, taze yaban mersini, kuru dut, biraz pul biber eklenir. Sonra zeytinyağı ile marine edilecek biraz yağ ve pul biberde semizotunun üzerine dökülecek

Et, balık, tavuk, yumurta yedikten sonra diğer öğününüzde bu salatayı yiyebilirsiniz. Bir öğün bu yenilip önceden de çorba içildiğinde çok doyurucu olur.

Müthiş tarifleri ve beslenme ve zayıflama konusunda çok değerli bilgiler veren Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Selahattin Dönmez’in Melek programında verdiği düşük kalorili salata tarifidir. Bu salata tarifini kaçıranlar ve not alamayanlar için aldığımız bilgileri sizlerle paylaştık uzmanımıza bize verdiği bilgiler için teşekkür ederiz.