Hangi Yiyecekler Kilo Aldırmaz? Hangi Yiyecekler Zayıflatır?

Bu yazımızda hangi yiyecekler kilo aldırmaz ve hangi yiyecekler zayıflatır gibi sık sorulan sorular hakkında bilgiler okuyacaksınız.

Zayıflamak, yalnızca bizim değil diğer toplumların da ortak bir sorunudur. Bugün Dünya Sağlık Örgütü, Obezite konusunu titizlikle ele almakta ve gelecek adına ciddi bir sağlık tehdidi ile karşı, karşıya olduğumuzu söylemektedir.

Hangi yiyecekler kilo aldırmaz?

Fasulye;

Fasulye’de yer alan kolesistokinin hormonu safra kesesinin kasılmasına neden olmaktadır. Kolesistokinin hormonu en iyi kilo verdirici hormonlardan biri olarak görülmektedir.

Fasulye: 32 kaloridir.

Lahana;

Lahananın kalorisi düşüktür. 100 gr da 24 kalori vardır. Lahana zayıflatır.

Kuru Fasulye;

Kuru fasulyenin şeker oranı, glisemik indeksi yüksektir.

Kuru fasulye: 340 kaloridir.

Peynir;

Fazla yağlı ve tuzlu peynirler şişmanlatır. Az yağlı ve az tuzlu peynir tercih edilmelidir.

Kaymak;

Kaymak kilo aldırır. 1 yemek kaşığı kaymak 140 kaloridir.

Süt;

Aşırı yağlı ve şekerli içilen süt kilo aldırır. Fakat az yağlı sade süt ara öğünlerde günde 1 bardak içilirse kilo yapmaz.

İnek sütünün 100 gr 61 kaloridir. Koyun sütü 108 kaloridir.

Yoğurt;

Protein içeren şeker oranı düşük olan yoğurt sağlıklı ve formda kalmaya yardımcı oluyor.

Yumurta;

Protein yönünden zengin bir besin olan yumurtanın uzun süre tok tutucu özelliği bulunur. Yumurtanın kalorisi yaklaşık 80 kaloridir.

Salata;

Yapılan araştırmalar da daha çok salata tüketenlerin, daha az hamur işi yemek istediğini ve daha az açlık hissettiğini göstermiştir. Eğer salata mayonez, sos, tuz veya aşırı miktarda yağlı olarak yenirse bu salata kilo alınmasına yol açar. Yeşil salata sade olarak yenilmeli

Yeşil çay;

Yeşil çayda yer alan Kateçin ismi verilen antioksidan daha çok yağ yakımı sağlamaktadır.

Çorbalar;

Genellikle çorbaların zayıflama konusunda önemli bir etkisi olduğu bilinmektedir. Örneğin bir tabak tavuk çorbası, bir tavuk kadar doyurucu etkiye sahiptir. Yemeklerden önce çorba içilmesi açlığın bastırılması yönünden çok etkilidir.

Beyaz Pirinç

Beyaz pirincin kalorisi yüksektir. 100 gr. beyaz pirinç 363 kaloridir.

Makarna; 

Makarna aşırı yağlı, aşırı soslu ve kremalı olarak yenirse makarna kilo aldırır. Sade olarak makarna şişmanlatmaz.

Makarna 370 kaloridir.

Çavdar Ekmeği

Bağırsakları çalıştırır. Tok tutar. Günde 2-3 dilim kadar yenilebilir.

Zeytinyağı;

Birçok yerde margarinden uzak durmanız söylenirken, zeytinyağı ile daha kolay kilo vereceğiniz vurgulanmaktadır.

Salatalık;

İçeriğinde bulunan yüksek lif ile tokluk hissi yaratmaktadır.

Soğan;

Soğan, pırasa zayıflamaya yardımcı bir sebzedir.

Kiraz;

Yarattığı müshil etkisi ile daha kolay kilo kaybı sağlamaktadır.

Armut;

Armut tok tutan bir meyvedir. Armutta pektin lifi mevcut bu öğün arası aparatif şeyler yemenizi önleyebilir.

Tarçın;

Ani şeker düşüşlerini önlemek adına uzmanlar günlük 1 kaşık tarçın tüketmenizi önermektedir.

Elma;

Bağırsakları harekete geçirerek kilo vermeyi ve zayıflamayı kolaylaştırmaktadır.

Ceviz; 

Ceviz tok tutar. Ancak günde 3-4 cevizden fazla yenmemelidir.

Cevizin 100 gr. da 650 kalori vardır.

Brokoli;

Lif ve C vitamini içeren brokoli kilo vermeye yardımcı kalsiyum içeriyor. Hazmı kolaylaştırıcı etkisi bulunuyor.

Nar;

Hormonları dengeleyen nar güçlü bir antioksidan

Acı Kırmızı Biber;

Acı kırmızı biber yemenin zayıflamada kilo vermeden yardımcı olduğu biliniyor. Acı kırmızı biber üzerine Japonların yaptığı araştırmaya göre kahvaltıda diğer kahvaltılıklar ile birlikte kırmızı biber yiyen kadınların normalde öğle yemeğinde daha az yediği görülmüş

Herhangi bir rahatsızlığınız yoksa acı kırmızı biber yada acı yeşil biberin metabolizmayı %23 artırdığı saptanmış biberin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi 30 dakika kadar sürüyor.

Karpuz;

Su ve C vitamini bakımından zengin olan karpuzun bir kasesi veya suyu sadece 80 kaloridir.

Balkabağı;

Kalorisi düşük olan balkabağı en iyi kilo verdirebilecek besinler arasında yer almaktadır.

Doğrudan zayıflatan mucize bir yiyecek yoktur. Zayıflamak için önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenmek yediklerimizde ölçülü olmaktır. Diyet listesi ise kişiye özel olmalıdır. Dengeli beslenmek ve sağlıklı zayıflamak için bir diyetisyenden yardım alınız.

Acı baharatların metabolizmayı hızlandırması kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Bu yazı bilgilendirme amacı ile yazılmıştır.