Zayıflamak İsteyenlere Öneriler ve Tavsiyeler

Yaza az bir zaman kaldı. Yaza formda girmek isteyenlere Dr. Murat Topoğlu meslek hayatında edindiği bazı tecrübelere göre  açıkladı.

Yediğiniz porsiyon yumruğunuz kadar olsun.
Haftada 2 gün ekmek yerine yarım simit yiyebilirsiniz. Yarım simit 1 dilim ekmek demektir.
Lokmalarınızı yavaş yavaş çiğneyiniz. Hızlı yemek yediğinizde ne kadar yediğinizi anlayamıyorsunuz.
Normal sağlıklı yaşam için günde 2, 2,5 litre su içilmesi önerilir. Öğle ve akşam yemeklerinden önce su içmek mideyi küçülterek daha az yeme isteği doğurur.
Yemek öncesi nane yemek iştahı keser. 8-10 tane nane yaprağını çiğnemek iştahı azaltır.
Saat başı tartıya çıkmayın.
Mide şikayetiniz yoksa yemeklerinizde kırmızı acı pul biber kullanabilirsiniz bu zayıflamaya yardımcı olur.
Hızlı kilo vermek iyi değildir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için hızlı kilo vermeye kalkmayınız.

Tatlı krizini yenmek için ne yapmalı?

Tatlı canınız isterse ekmeğin üzerine bal, marmelat, reçel sürün

Leblebi diyeti nasıl yapılıyor?

Leblebili tatlı tarifi: Sarı leblebiyi öğütün, 7-8 tane hurmayı çekirdekleri çıkar ve yarım yağlı sütü blenderdan geçirin buzdolabına koyunuz.

Bir sürahinin içine 2 tane çubuk tarçın koyun bunu için bu bile tatlı isteğinizi bastırmaya yardımcı olacaktır. Tarçınlı su tatlı krizini önlemeden yardımcıdır.

İştahınız çok ise sofraya oturduğunuzda yemeğe 1 tutam dereotu ile başlayın. Göreceksiniz ki 2-3 dakika sonra iştahınız kesilecek ve daha az yemek yiyeceksiniz. Dereotu aynı zamanda zayıflamak isteyenler içinde iştah kesicidir.